co przed treningiem

[...] wytrzymałość siłowa poleciała. Skos ciężko, znowu na styk, dipsy podobnie. Łączona już spokojnie. I tricek delikatnie, na pompkę %-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab [...]

[...] bardzo czuję czworogłowe...Przysiady robię w piątek, w poniedziałek zarzut sztangi a w środę Mc i każde te ćwiczenie daje solidny wycisk moim nogom. Porządnie się rozgrzewam przed treningiem oraz rozciągam dokladnie po. Wszystko śmiga tylko te przeklęte czworogłowe...od zawsze miałem z nimi taki problem a dbam o regenerację...Powinienem dorzucić [...]

[...] się nad usunięciem tej resztki skóry z dołu brzucha, jest to niemały wydatek bo 5000 zł, ale jak się nie poprawi to będę musiał w siebie zainwestować. Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek przed treningiem + kofeina Plecy + Biceps Plecy : 1) Podciągania nachwytem rep goal 5x9 1x6 2) Wiosło hantlem 45kg x8 3) [...]

10.01.17 Siemanko, jak pisałem wcześniej - puchnięcia ciąg dalszy jednak dzisiaj nieco jakby się poprawiło. Trening fajnie poszedł, ale z martwego nie jestem zadowolony bo przez spompowane od pierwszej serii prostowniki wolałem nieco odpuścić, bo aż mnie bolało. No i wszystkie serie frontów jechałem w pasie, jednak fajnie wyszły co zrekompensowało [...]

Też to wcinam już któryś raz. Ja stosuję głównie od razu po treningu (ok 2,5 miarki ) i w trakcie dnia (przed treningiem) jak nie dałem rady zjeść drugiego obiadu. Co do jedzenia tego przed snem nie wiem czy to taki dobry pomysł z uwagi właśnie na liczbę węgli. Lepiej zjeść twarożek albo serek wiejski.

[...] masa po wyjściu z redukcji. Zastanawiam się czy jest sens brania cytruliny w dni nietreningowe? Oglądałem na youtube filmiki Donaja i on poleca codziennie, w dni treningowe przed treningiem, a w nietreningowe na noc. Ja ćwiczę 3 dni w tygodniu Pn Śr Pt, a we Wt i Czw chodzę na basen i saune. Czy jest sens brac cytruline przed basenem i jak [...]

Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd Czyli jezeli robiłeś nogi np to biłeś 50mg w lewa i 50mg w prawa ? Ile utrzymuje sie pompa po tym? Base ma strasznie krótkie działanie wiec miewam ze nadaje sie tylko do robienia fot po treningu na pompie :D Chyba ze go bić codziennie w kazdy [...]

Jest na oleju jak widac na zalaczonym obrazku, tak jak niestety wiekszosc base na rynku Moze to i olej ale od kilku lat bawie sie testa base przed treningiem i od lat miałem Base tylko oparte na wodzie. Na oleju nie biłem Przez co dawalem na godzine przed treningiem skromnie 100mg w cwiczony miesien i moment byla pompa itd

Ok dzieki chłopaki. Poczekam na wyniki, jezeli poziom tescia bedzie większy niz w normie to pocisne jeszcze base przed każdym treningiem aż sie skończy i zrobie odblok i to by było na tyle. Wroce do kreatyny w zwiększonych dawkach i cos jeszcze moze moze dorzucę chociaż w tematach na forum nie widziałem nic ciekawego. Myślałem o ph ale czytając [...]

[...] olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje kasza/ryż? Co lepsze? Wędliny na II śniadaniu zastąpić jajkami? Makaron zamienić z posiłkiem potreningowym? Zmieniony przez [...]

09.01.17 Siema po przerwie! Nie dodawałem wpisów, bo był deload, mało czasu no i jeszcze coś mnie wzięło..Nie wiem co to jest alergia, uczulenie, czy jakieś chorbósko i stan zapalany ale jestem opuchnięty cały jak Ludzik Michelle od stóp do głowy, bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też [...]

[...] na dole 3s – dalsza rozgrzewka 3. Przysiady ze sztangą z tyłu (rozkrok na szerokość barków, stopy na zewnątrz) 3-5p x 5s – opuszczanie kontrolowane, z przyśpieszeniem 10cm przed końcem siadu, a następnie „petarda” do góry 4. Przysiady z hantlami 8-12p x 4s – węższy rozkrok, stopy równolegle względem siebie 5. Przysiad sumo z ketlem 10p x 4s – [...]

[...] olej kokosowy, ale co z nim robić? Smażyć, po prostu jeść? Masło klarowane do kanapek? Jeśli chodzi o warzywa/owoce to jem pół pomidora na II śniadanie, całego będę jadł przed treningiem i po treningu banana. Na kolacje kasza/ryż? Co lepsze? Wędliny na II śniadaniu zastąpić jajkami? Makaron zamienić z posiłkiem potreningowym? Zdjęcia: [...]

[...] to dobry sposób? Treningi codziennie, co 3 dni jeden dzień regeneracji. W treningu siłowym dwie partie mięśniowe po 3-4 ćwiczenia na daną partię po 10-12 powtórzeń - tak planuje, czy jest to dobry pomysł? Przed treningiem przedtreningówka Xtreme Napal oraz BCAA Extra, po treningu BCAA ponownie. /SFD/2017/1/9/9688ab6926294eccafba70bd43ee0ae4.jpg

Carbo to zwykłe węglowodany, jednak okołotreningowa porcja łączna 100g dla osoby ważącej tyle co Ty może być po prostu niepotrzebna . Zrezygnuj z tej porcji przed treningiem - tym bardziej jak masz jakieś dolegliwości , to po co się męczyć na treningu Pij tylko po treningu 50-60 g , zobaczy czy nie będzie poprawy Następnie zamiast kupować 'cukry' [...]

[...] wołowina. Co do płatków owsianych jaka jest odpowiednia ilość żeby nie występowały problemy z jelitami? Co do warzyw i owoców to wiadomo zjadam do każdego posiłku tylko nie przed treningiem(gdzieś wyczytałem że nie warto) Pozmieniałem trochę dietę i liczę na kolejną podpowiedź:) Pozdrawiam PS. wrzucam jeszcze fotki. [...]

Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? No [...]

Zamiast mct solo piJcie bulletproof coffee przed treningiem. To stawia na nogi. Zwlaszcza rano. Przereklamowana ta kawa i działa bardziej na psychikę chyba, bo ja nie czuję absolutnie żadnego przyplywu magicznej energii. Zwykła, mocna kawa daje ten sam efekt to kawa-tłuścioch. nie na każdego działa to samo, także jak reagujesz tak samo na zwyklą [...]

[...] W ciągu dnia HMB + kreatyna Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/8/a723ff8ca2204fa4bfee3941e2990c59.jpg Dzisiaj pobudka o 5:20 więc przed treningiem tradycyjnie gainer (bulk 50/50), a później bezpośrednie przed mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE ;) Trening 10-tek. Weszło całkiem dobrze. [...]

Jaką w marę tanią i dobrą rybę mógłbym dorzucić? Gorzka czekolada? w sumie nie pomyślałem o tym mógłbym ją dodawać do szejka białkowego. Apropo białka spożywam je pół godziny przed treningiem, zamiast bcaa co o tym sądzicie?